Quel est le meilleur moment pour boire un shake protéiné ?

Quel est le meilleur moment pour boire un shake protéiné ? Les shakes protéinés sont chauds ! Plus que jamais, les gens boivent quotidiennement des shakes protéinés. De nos jours, de nombreux athlètes prennent un shake protéiné après un bon entraînement. Mais quel est le meilleur moment pour prendre un shake protéiné ? Dans cet article, nous allons vous emmener.

Pourquoi les shakes protéinés ?

Les protéines sont essentielles à la production du tissu musculaire. Les athlètes en particulier qui s'entraînent beaucoup et intensivement ont donc un besoin plus important en protéines. suppléments sportifs. Si le corps ne consomme pas suffisamment de protéines provenant de l’alimentation, il utilisera les protéines musculaires pour combler le déficit, ce qui se fera au détriment de la masse musculaire. Vous pouvez donc vous entraîner autant que vous le souhaitez, mais si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, votre force et votre masse musculaires n'augmenteront pas. En savoir plus ? Alors lisez notre blog Pourquoi notre corps a besoin de protéines.

De combien de protéines avez-vous besoin par jour ?

Les protéines sont des éléments constitutifs du corps et sont essentielles à la construction ou au maintien de la masse musculaire. La quantité de protéines que vous devriez manger par jour varie d'une personne à l'autre. La quantité exacte de protéines dont votre corps a besoin quotidiennement dépend de facteurs tels que l'âge, la santé, le poids et l'activité physique. En savoir plus à ce sujet dans notre blog : De combien de protéines avez-vous besoin par jour.

Avant l'entraînement

Il existe de nombreuses opinions différentes sur le meilleur moment pour prendre un shake protéiné. Recherche cependant, a montré que la prise de shakes protéinés juste avant ou pendant l'exercice a peu d'effet. Si vous souhaitez compléter les protéines avec un shake protéiné avant votre entraînement, faites-le plus d'une heure avant votre entraînement. Le corps traite les protéines différemment des glucides et des graisses et peut nécessiter beaucoup d'énergie pour le faire. Il s'agit principalement de l'apport protéique total sur l'ensemble de la journée. Pendant un entraînement, il n'est pas nécessaire de prendre des protéines, la reconstitution des fluides et des glucides est beaucoup plus importante.

Après l'entrainement

Après l'entraînement et pendant une période d'entraînement intensif, les muscles ont un besoin en protéines plus élevé que la normale. Pour répondre à ce besoin en protéines, les protéines rapides comme la whey protéine sont une bonne option. Ceux-ci sont facilement et rapidement absorbés par l’organisme pour répondre à ce besoin supplémentaire. Whey est donc bon à prendre immédiatement après une séance d'entraînement. Toutefois, si vous êtes intolérant au lactose ou végétalien, les protéines végétales de pois peuvent également être une bonne alternative. Voir lequel protéine produits qui vous conviennent le mieux.

Au petit déjeuner

Lorsque vous vous entraînez beaucoup et que votre corps est fortement chargé, vous augmentez les besoins en protéines. Après une nuit de repos, le corps a épuisé toutes les protéines et autres nutriments. Il est donc possible que votre corps ait une carence en protéines à ce moment-là. Prendre un shake protéiné au petit-déjeuner peut donc offrir une bonne solution. Cela permet aux muscles de récupérer rapidement. De plus, ce n'est qu'un ajout savoureux au repas le plus important de la journée.

Avant d'aller dormir

Prendre un shake protéiné avant de se coucher peut également être une bonne idée. Il garantit qu'il n'y a pas de pénurie de protéines pendant la nuit et que le processus de récupération musculaire se poursuit. La caséine est particulièrement adaptée à cela. La caséine est lentement absorbée par l'organisme. Les protéines sont progressivement traitées sur une période allant jusqu'à sept heures. De plus, il satisfait la sensation de faim et vous brûlez des calories supplémentaires en brûlant ces protéines. Lisez tout sur les avantages de la caséine ici.

À quoi devez-vous faire attention?

De nombreuses protéines contiennent généralement des composants tels que des OGM, des arômes artificiels, des colorants, des sucres raffinés et d'autres additifs malsains qui, selon nous, ne devraient pas faire partie d'une alimentation saine et équilibrée. De plus, peu d'attention est accordée au bien-être des humains, des animaux et de la nature dans le processus de production. Ce qui précède est exactement la raison pour laquelle nous avons commencé à développer nos produits.

Ekopura ne fonctionne qu'avec des ingrédients purs, sains et biologiques. Le résultat : une protéine exempte d'additifs artificiels et inutiles et qui est bonne pour les humains, les animaux et l'environnement. Cliquez sur ici pour plus d'informations sur nos produits.