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Votre corps a besoin d'une grande quantité de vitamines et de minéraux chaque jour. Les vitamines et les minéraux sont importants pour une bonne santé et une résistance optimale. Quels vitamines et minéraux sont importants pour vous ? Il existe différents types de vitamines et de minéraux. Beaucoup peuvent être trouvés dans presque tous les aliments.
Toutes les vitamines et minéraux ont un effet différent sur le corps. Les vitamines aident à soutenir le système immunitaire, la conversion des macronutriments, des glucides, des protéines et des graisses. Les minéraux vous aident à soutenir les fonctions structurelles et régulatrices telles que : l'équilibre hydrique, les contractions musculaires et la construction des tissus. Ils sont donc tous les deux très importants. Nous avons répertorié pour vous un certain nombre de vitamines et de minéraux importants.
Calcium
Si vous voulez garder des os solides et sains, le calcium (calcium) est absolument indispensable. Le calcium ne protège pas seulement contre l'ostéoporose. Il assure également le bon fonctionnement de vos muscles et le bon déroulement de la transmission de l'influx nerveux. Lorsque vous manquez de calcium, vous le remarquerez par des crampes musculaires, des nerfs tendus et une mauvaise humeur.
La vitamine D3 aide à améliorer l'absorption du calcium provenant des aliments.
Zink
Le zinc est important pour la croissance et le renouvellement des tissus. Et pour un système immunitaire fort, la cicatrisation des plaies et un bon sens de l'odorat, du goût et de la vue. Le zinc est abondant dans la viande, le poisson, le riz et le pain brun.
Chrome
Le chrome améliore l'action de l'hormone insuline. Cela maintient mieux votre taux de sucre dans le sang. Le chrome vous rend également moins affamé de sucreries.
Magnésium
Ce minéral est particulièrement important pour détendre vos muscles. De plus, il fait fonctionner correctement votre cœur et votre système nerveux. Le magnésium est un minéral présent dans le pain et les produits céréaliers, les légumes, le lait et les produits laitiers et la viande.
Fer
Le fer est un élément constitutif de l'hémoglobine, un composant des globules rouges. Les globules rouges transportent l'oxygène des poumons vers d'autres parties de votre corps. Avec une carence en fer, des plaintes telles que des étourdissements et une capacité réduite à se concentrer peuvent survenir. La vitamine C aide à améliorer l'absorption du fer provenant des aliments.
Vitamines B et C
Vous avez besoin de vitamines pour toutes sortes de fonctions dans votre corps. Comme une influence favorable sur l'équilibre énergétique (les vitamines B), la résistance (vitamine C) ou les performances d'apprentissage (acide folique et vitamine B12).Bien sûr, il y a plus de vitamines et de minéraux qui contribuent à un corps sain. Chaque corps est différent et choisissez donc les vitamines et les minéraux qui vous conviennent.
Voir tout ci-dessous Ekopura vitamines et mineraux.
