préparation de repas ! 5 avantages + approche

Certaines personnes trouvent que la préparation des repas est un problème au début, mais ce n'est vraiment pas nécessaire ! En préparant vos repas, vous risquez moins d'être tenté de manger des sucreries ou d'autres choses malsaines. Comment abordez-vous avec succès la préparation des repas ? Nous vous donnerons quelques astuces pour vous transformer en un vrai boss de la préparation en un rien de temps ! La préparation des repas est un phénomène bien connu, en particulier dans l'industrie du fitness. En calculant exactement ce que vous pouvez obtenir en termes de valeurs nutritionnelles, vous pouvez calculer la quantité de ce dont vous avez besoin par jour.

Quelques avantages de la préparation des repas :

• Cela fait gagner du temps ! Si vous réservez quelques heures pour préparer les repas, vous gagnerez beaucoup de temps pour le reste de la semaine.
• Des choix plus sains en période de stress, d'ennui ou lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner.
• Vous pouvez obtenir un grand sac d'épicerie en une seule fois, ce qui réduit, voire empêche les achats impulsifs en semaine.
• Cela permet également d'économiser de l'argent. Jeter de la nourriture n'est plus une option.
• Vous n'avez pas à vous demander ce que vous allez manger après une longue journée de travail.

Comment procédez-vous?

Commencez à faire un plan. Parce qu'une bonne préparation est la moitié de la bataille ! Faites un menu hebdomadaire et une liste de courses. Il est alors temps de préparer les repas. Par exemple, choisissez de cuisiner le dimanche. Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer au début, mais une fois que vous avez passé quelques semaines, vous ne savez pas mieux.

Il est important d'avoir suffisamment de contenants à la maison pour conserver vos aliments. Une fois vos plats préparés, vous pouvez conserver vos barquettes au réfrigérateur pendant les 3 premiers jours et mettre les autres barquettes au congélateur. Vous le sortez la veille, pour le lendemain.

Par exemple, vous pouvez choisir de créer des plats en fonction de vos objectifs d'entraînement qui fournissent les bonnes valeurs nutritionnelles. Pour des idées, vous pouvez également consulter nos blogs sur vitamines et minéraux en Protéines.

Vous pouvez aller dans tous les sens pour vos glucides et vos légumes. Cela dépend de ce que vous aimez. Pour répondre aux besoins quotidiens en protéines, il est bien sûr également facile de prendre un shake protéiné après l'entraînement.

Voulez-vous savoir quels plats sont parfaits pour la préparation ? Plus d'informations à ce sujet dans un prochain article.