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Avec une bonne dose de motivation, vous commencez un nouveau programme d'entraînement. Après un été merveilleux, vous remarquez que votre condition physique pourrait être améliorée. Vous partirez du bon pied, mais attention ! Après les premières semaines, vos séances d'entraînement sont devenues la chose la plus normale du monde et votre motivation peut à nouveau disparaître. Reconnaissable?
Nous vous donnons six conseils pour suivre votre programme d'entraînement, même lorsque vous avez moins de temps, que le temps est mauvais ou que vous n'en avez tout simplement pas envie. Êtes-vous en train de lire?
Pour établir des priorités !
Un emploi du temps chargé et pas le temps d'aller au gym ! C'est un problème reconnaissable, mais il est facile à résoudre. C'est une question de priorité. Consultez votre calendrier pour voir quand vous avez des rendez-vous et où vous pouvez encore prendre du temps pour vos séances d'entraînement. Bloquez-les dans votre calendrier et considérez-les comme des réunions non annulables. Ne soyez pas tenté de sauter votre entraînement et de vous en tenir à votre horaire.
Ne vous découragez pas
Parfois, vous avez un jour de congé et cela n'a vraiment pas d'importance. Les choses ne peuvent pas toujours aller bien, bien sûr, et cela ne devrait pas être une raison pour abandonner complètement. La formation n'est jamais un processus linéaire où vous rencontrez un succès constant. Parfois, vous avez de bonnes journées et d'autres jours, vous avez juste un peu moins d'énergie et ça va juste un peu moins.
Avez-vous une telle journée? Ensuite, essayez simplement d'y aller. Vous remarquerez que vous vous sentirez mieux après et que vous aurez plus d'énergie. Si vous avez vraiment un jour de congé, optez pour un entraînement plus léger. Si vous avez le sentiment que vous êtes sur le point de tomber malade, choisissez de faire de l'exercice un autre jour. Une séance d'entraînement manquée ne devrait pas être une raison pour jeter immédiatement tout votre emploi du temps à la porte. Considérez cela comme un jour de repos supplémentaire, de sorte que vous puissiez recommencer après. Ne jamais abandonner!
Allez vous entraîner ensemble
Rien n'est plus motivant que de fixer des objectifs avec votre partenaire sportif et de célébrer les succès. Pensez à où vous voulez être dans 3 mois. Planifiez un moment de sport ensemble et rappelez-vous pourquoi vous avez cet objectif. Si les choses vont un peu moins bien, entraidez-vous à travers ce point. De plus, un copain sportif fonctionne bien parce que vous ne laisserez pas tomber cette personne s'il pleut ou qu'il fait froid dehors, n'est-ce pas ?
Briser l'ornière
Faire le même entraînement à chaque fois n'est amusant pour personne. Cela devient ennuyeux et votre motivation peut diminuer considérablement. Il est logique que lorsque vous travaillez sur un objectif à plus long terme, cela puisse devenir un frein. Optez donc pour la variété ou une méthode d'entraînement stimulante. Cela peut varier d'être capable de soulever un certain poids, de maîtriser un certain exercice ou, par exemple, d'être capable de courir une certaine distance en continu. Marchez vers cet équipement de la salle de sport par lequel vous passez normalement. Vous n'avez aucune idée de comment cette chose fonctionne? Pas de soucis, les entraîneurs n'hésitent pas à expliquer les exercices.
Essayez aussi régulièrement quelque chose de nouveau, une façon différente de vous entraîner, comme la boxe, le crossfit, le hitt. Qui sait, vous rencontrerez peut-être même votre nouvelle passion sportive :)
équipement de sport
Comme c'est agréable d'avoir acheté un nouvel équipement de sport pour l'essayer. Cela a un effet motivant, car vous êtes très excité pour votre prochain entraînement. Non seulement une nouvelle tenue, des chaussures ou d'autres gadgets sont motivants, mais ils peuvent également améliorer vos performances. Promettez-vous une petite récompense lorsque vous faites un pas de plus vers vos objectifs.
