Les avantages de la préparation des repas et 5 X les recettes de préparation des repas les plus savoureuses !

Vous avez peu de temps pendant la semaine et vous voulez quand même manger sainement ? Ensuite, préparez vos repas ! Avec notre style de vie chargé, la préparation des repas est vraiment une aubaine. En préparant vos repas, vous risquez moins d'être tenté de manger des sucreries ou d'autres choses malsaines. De plus, vous économisez de l'argent et du temps… qui ne voudrait pas cela ? Voulez-vous commencer à préparer des repas ou pourriez-vous utiliser quelques conseils supplémentaires ? Alors cet article est fait pour vous ! Êtes-vous en train de lire?

Qu'est-ce que la préparation des repas ?

Après une dure journée de travail, la motivation est souvent difficile à trouver pour aller au supermarché et mettre sur la table un repas maison sain. N'est-ce pas agréable si vous avez déjà un bon repas prêt dans le congélateur ou le réfrigérateur ? La préparation des repas est idéale pour ce genre de situations. Mais aussi lorsque vous vous entraînez de manière fanatique et que vous respectez également un programme nutritionnel.

En planifiant vos repas à l'avance, vous savez exactement combien de macros vous consommez. Le suivi des macros est très populaire de nos jours. Les macronutriments (macros) fournissent à votre corps l'énergie nécessaire à vos activités quotidiennes.

Les macros comprennent : les glucides, les protéines et les lipides. Si vous n'obtenez pas les bonnes quantités de ces trois, votre corps ne peut pas fonctionner correctement. Il est donc important que vous obteniez les bonnes macros. Nous y reviendrons plus en détail avec un article prochainement.

Avantages de la préparation des repas !

Vous êtes plus conscient

Non seulement vous achetez plus consciemment, mais vous gérez également la nourriture de manière plus consciente. En planifiant chaque repas de la semaine, vous ferez moins d'achats impulsifs et moins de nourriture sera gaspillée. Cela vous permet également d'économiser beaucoup d'argent et de protéger l'environnement ! Qui ne voudrait pas ça ?

Plus de temps pour les choses amusantes

La préparation des repas vous fait gagner beaucoup de temps ! C'est comme laver vos vêtements, vous ne jetez pas chaque vêtement séparément dans votre machine à laver. C'est ainsi que vous procédez lors de la préparation de vos repas. Que vous prépariez deux cents grammes de pâtes ou un kilo, cela reste tout autant de travail.

Mangez plus sainement

Souvent, lorsque vous êtes fatigué ou très occupé et que vous devez encore aller au supermarché, les choses tournent mal. Vous choisissez alors plus rapidement des aliments réconfortants malsains car vous n'avez plus envie de faire d'effort et alors la pizza ou le plat cuisiné du supermarché a l'air très bon. La préparation des repas résout ce problème. Il y a toujours à la maison des aliments savoureux et sains pour lesquels vous n'avez pas à faire beaucoup d'efforts. Vous chauffez et le tour est joué !

Comment procédez-vous?

Êtes-vous prêt à préparer vos repas ? Ensuite, il est utile de travailler bien préparé (préparer pour préparer, oui vraiment). Lisez ci-dessous comment vous pouvez mieux vous préparer.

1) Ayez un plan !

La préparation des repas est impossible sans un plan. Dans un premier temps, regardez combien de jours et quels repas vous souhaitez préparer. Faites un menu hebdomadaire et une liste de courses. Lorsque vous aurez cartographié cela, vous verrez quel jour vous allez préparer la nourriture. Par exemple, choisissez de cuisiner le dimanche. Cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer au début, mais une fois que vous aurez passé quelques semaines, vous ne saurez plus rien.

2) Prévoyez suffisamment de plateaux

Tasses, bols et plus de bols. Oui, désormais les contenants tupperware sont votre meilleur ami ! Sans les récipients, vous ne pouvez pas conserver les repas correctement et faire les bonnes portions. Vous pouvez ainsi conserver les repas par portion quotidienne au réfrigérateur ou au congélateur.

3) Commencez la cuisson

Évidemment, c'est la partie qui prend le plus de temps. Essayez donc d'en faire quelque chose d'amusant. Mettez votre musique préférée pendant que vous cuisinez ou commencez avec quelqu'un. Pour vous faciliter la tâche, choisissez des recettes qui nécessitent peu d'ingrédients ou que vous pouvez combiner avec d'autres recettes. Laissez les plats refroidir avant de mettre le couvercle, sinon vous obtiendrez beaucoup de condensation et cela ne rendra pas les aliments plus savoureux.

4) Restez créatif

L'avantage de la préparation des repas est bien sûr que vous pouvez préparer tous vos repas en une seule fois, mais cela peut aussi faciliter l'ennui. Peur que vos repas deviennent ennuyeux et monotones à cause de cela ? Réfléchissez ensuite à la manière dont vous pouvez utiliser certains ingrédients de différentes manières. Par exemple, vous pouvez utiliser du poulet dans une salade, mais aussi le combiner avec du brocoli et du riz. Soyez un peu créatif, continuez à essayer de nouvelles recettes et essayez d'ajouter chaque jour quelque chose d'unique au repas sans que cela ne devienne malsain.

5) Enregistrer

Conservez les récipients au réfrigérateur (que vous avez réglé à basse température). Vérifiez celui dont vous avez besoin pour les 3 premiers jours et conservez-le au réfrigérateur. Vous pouvez mettre les autres contenants au congélateur. Vous le sortez la veille, pour le lendemain.

Recettes

Êtes-vous prêt à vous préparer ? Alors lisez vite la suite, car nous avons sélectionné pour vous 5 délicieuses recettes que vous apprécierez certainement. Prendre plaisir!

Salade de couscous à la feta et à la menthe

Vous aussi vous êtes fou de Couscous ? Alors cette recette facile vaut vraiment la peine d'être essayée. Avec quelques ingrédients, vous pouvez mettre un délicieux repas d'été sur la table en un rien de temps. Cliquez sur ici pour la recette.

Quinoa

Vous êtes fou de Quinoa ? Alors mettez définitivement cette salade dans votre menu hebdomadaire. Le quinoa est très nutritif et parfait lorsque vous avez une journée bien remplie qui demande beaucoup d'énergie. Cliquez sur ici pour toute la recette.

crêpes à la banane

Qui n'aime pas les crêpes ? Par exemple, choisissez cette variante. Simple, savoureux et très sain! Ils sont fabriqués de cette façon et vous gardez longtemps une sensation de satiété. Ajoutez une cuillère supplémentaire de poudre de protéines et vous êtes sur la bonne voie pour obtenir votre portion quotidienne de protéines. Cliquez sur ici pour la recette.

Salade d'aubergines à la tomate

Cette salade est pleine de vitamines et je pense que c'est l'une de nos préférées. C'est une salade qui s'intègre parfaitement dans votre programme de préparation de repas. Bien sûr, vous pouvez ajouter des ingrédients pour remplir encore plus la salade. Regarder ici la recette.

Avoine pour la nuit

Tout le monde n'est pas fou de l'avoine du jour au lendemain. C'est pourquoi nous avons trouvé une recette qui plaira certainement à tous les goûts. Ce plat est également très simple et nutritif. Regarder ici la recette.

Voir notre blog pour de nombreuses autres recettes délicieuses et des articles intéressants.