Mangez consciemment et sentez-vous plus énergique ! 6 conseils.

Alimentation saine et consciente; tout le monde sait que c'est important, mais nous avons souvent du mal avec cela. Une bonne nourriture donne de l'énergie, contient des vitamines et des minéraux et est savoureuse. Alors quand vous mangez, mangez bien ; grains frais, entiers et entiers. Concentrez-vous sur les fruits et légumes et choisissez des produits locaux et de saison, moins de viande et des poissons pêchés ou élevés de manière responsable. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils utiles pour vivre une vie plus consciente et plus saine ! Êtes-vous en train de lire?

cuisinez vous-même

En cuisinant vous-même, au lieu d'acheter un plat cuisiné, vous avez le plus de contrôle sur ce qui entre dans votre nourriture. Une règle d'or pour une alimentation saine est d'avoir une alimentation variée à tout moment. De cette façon, vous obtenez tous les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin.

Choisissez des produits purs

Les aliments non transformés sont « la clé des résultats ». Nous entendons par là des produits tels que des légumes frais, des fruits et des grains entiers. Dans la mesure du possible, achetez des produits locaux mûrs qui contiennent le plus de nutriments et qui ne sont pas transformés, de préférence issus de l'agriculture biologique. Cela vous procure une sensation de satiété plus rapide et suffisamment d'énergie pour garantir que votre moteur continue de tourner sans ingérer de substances nocives.

Lire les étiquettes

Il est très important de prendre conscience de ce que les fabricants mettent dans vos aliments. Vous serez surpris de voir combien de produits sont ajoutés des ingrédients supplémentaires qui n'appartiennent pas à une alimentation saine. Par conséquent, assurez-vous de regarder de plus près les étiquettes, afin de savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps. Voulez-vous en savoir plus sur ce sujet? Alors lisez notre blog Vous devez absolument éviter ces ingrédients dans les aliments.

Des collations

3 repas par jour sont une bonne base pour nourrir votre corps avec tous les nutriments. De plus, prenez au maximum 4 fois quelque chose de petit entre les deux, par exemple :

• Aliments crus, comme les tomates cerises, le concombre, le radis, le céleri et la carotte
• Fruits, comme la banane, la pomme, l'orange ou le pamplemousse.
• Noix non salées, comme les noix, les noisettes et les amandes. Les noix sont riches en matières grasses, mais de la bonne sorte.
• Un shake protéiné est une bonne collation. Il vous procure une sensation de satiété et vous pouvez la varier à l'infini. Besoin d'inspiration ? Alors regardez notre recettes. 

Substituts de viande

Mange moins de viande. Votre corps a plus de mal à digérer la viande qu'avec les aliments à base de plantes. Si vous mangez de la viande, faites-le avec modération. Une petite portion de viande biologique (environ 75 grammes) deux fois par semaine est suffisante pour obtenir les bons nutriments. De plus, c'est aussi meilleur pour les animaux et l'environnement.

C'est la combinaison !

N'oubliez pas qu'en plus de votre horaire alimentaire, l'exercice joue également un rôle majeur dans un mode de vie sain. C'est la combinaison qui vous maintient vraiment en forme. Le sport n'est pas seulement sain pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Choisissez un sport qui vous ressemble et qui vous donne une énergie positive. En bref, la nutrition est la base d'un corps sain et en forme. Soyez conscient de ce que vous mangez et consacrez suffisamment de temps et d'attention à votre alimentation, planifiez à l'avance. Vous avez une semaine chargée ? Alors la préparation des repas peut offrir la solution parfaite !

En savoir plus à ce sujet dans notre blog Les bienfaits de la préparation des repas.