Mangez-vous trop de sucre ? 7 symptômes à découvrir

Aujourd'hui, nous consommons beaucoup de sucre par notre alimentation. Il est incorporé dans de nombreux produits sans que nous nous en rendions compte. Un peu de sucre ne fera pas de mal à la plupart des gens, mais trop de sucre peut causer des problèmes de santé. Notre corps nous permet de savoir très bien quand quelque chose ne va pas. Donc, si nous obtenons trop de sucre, nous recevons des signaux. Si vous vous reconnaissez dans cet article, vous devrez peut-être faire attention à votre apport en sucre. Êtes-vous en train de lire?

tu te sens fatigué

Si votre petit-déjeuner ou votre déjeuner est riche en sucres et contient peu de protéines, de fibres et de matières grasses, vous pouvez vous baigner dans l'après-midi. Vous pouvez également ressentir de graves maux de tête et des difficultés à vous concentrer. Une alimentation équilibrée garantit qu'il n'y a pas de pics et de creux importants dans votre taux de sucre dans le sang.

Vous vous sentez ballonné

Nos intestins ne sont pas contents si nous mangeons des produits qui contiennent beaucoup de fructose artificiel. Et vous le remarquez. Cela peut vous faire sentir assez gonflé. La chance que vous l'obteniez en mangeant des fruits, qui contiennent du fructose naturel, est beaucoup plus faible. Le fructose artificiel est souvent ajouté aux sucreries, aux boissons gazeuses et aux jus de fruits et cette combinaison est difficile à digérer pour votre intestin. Manger d'autres sucres raffinés peut également être le coupable de vos problèmes intestinaux.

Problèmes de poids

Le corps humain a été créé pour gérer une quantité limitée de sucre. Lorsque le corps en a assez et que le sucre continue d'affluer, les calories du sucre sont converties en graisse corporelle et stockées. Cela peut bien sûr rapidement conduire à un problème de poids, qui à son tour crée un risque supplémentaire d'autres maux tels que l'hypercholestérolémie et les problèmes cardiaques.

beaucoup plus soif

Un signe que vous ingérez trop de sucre est une bouche sèche et une grande soif. Votre cerveau reçoit un signal. Il est bien sûr important de ne pas boire de soda, mais de boire un verre d'eau ou une tasse de thé (sans sucre).

Qu'est-ce que le sucre fait à votre cerveau?

Si vous mangez des collations sucrées, vous pourriez avoir encore plus envie de sucreries. Cela fonctionne comme ceci : le sucre amène votre cerveau à libérer de la dopamine. C'est une substance qui vous donne un sentiment de récompense. Manger ou boire un produit riche en sucre procure une sensation agréable, ce qui donne envie de ressentir cette sensation plus souvent. C'est ce qui rend le sucre si addictif.

Qu'est-ce que le sucre fait à vos muscles?

Le sucre affecte non seulement votre cerveau, mais aussi vos muscles. Le sucre fournit l'énergie dont vos muscles ont besoin pour fonctionner correctement. Mais attention : nous parlons ici principalement de sucres sains. Trop de sucre ou de sucres raffinés qui ne sont pas utilisés par vos muscles ou qui ne peuvent pas être stockés en réserve sont stockés par votre corps sous forme de graisse.

Le sucre et votre entraînement !

Dynamiser votre corps est très important lorsque vous faites de l'exercice. Mais si vous remarquez qu'il devient de plus en plus difficile de faire de l'exercice, vous mangez peut-être trop de sucre avant de faire de l'exercice. En donnant à votre corps de l'énergie sous forme de sucres, votre taux de sucre dans le sang atteint rapidement un pic puis il redescendra rapidement. En conséquence, vous vous sentez vraiment fatigué pendant que vous vous entraînez encore. Et ce n'est bien sûr pas l'intention.

Astuce!

Vous êtes stressé et ressentez le besoin d'aliments réconfortants sucrés? Alors mieux vaut opter pour une portion de flocons d'avoine avec de la cassonade. La farine d'avoine se remplit plus rapidement pour que vous ne mangiez pas trop et la cassonade vous donne toujours ce peu de sucre.

voir notre suppléments pour soutenir le cerveau et les nerfs.