La combustion des graisses; Comment ça marche?

Brûler les graisses, un terme qui vous semble probablement très agréable ! Car qui ne voudrait pas perdre cette couche de graisse ? Bien sûr, vous vous demandez maintenant : "comment puis-je faire cela au mieux ?". Quelle est vraiment la méthode la plus efficace pour brûler les graisses ? Dans cet article, nous examinons cela de plus près.

bilan énergétique

Notre combustion des graisses est un processus corporel compliqué. Votre corps utilise l'énergie (calories) que vous ingérez par la nourriture et les boissons, ou vous stockez l'énergie. C'est ce qu'on appelle aussi le bilan énergétique. Si vous absorbez plus d'énergie que votre corps n'en utilise, alors il reste de l'énergie. Votre corps stocke cet excès d'énergie sous forme de graisse. Il est donc naturel que si vous absorbez plus d'énergie pendant longtemps que vous n'en dépensez, vous preniez du poids. Si vous absorbez moins d'énergie que vous n'en utilisez, vous perdrez du poids.

La combustion

Si vous voulez perdre du poids, il est important de brûler les graisses. Plus nous brûlons de graisse corporelle et de graisse abdominale stockées, plus nous perdons de poids en excès. De plus, notre combustion des graisses dépend de nombreux facteurs. Mais les deux plus importants sont une alimentation saine et une activité physique suffisante.

Comment brûle-t-on le plus de graisse ?

Si vous regardez les activités quotidiennes normales, les graisses fournissent environ 90 % de l'énergie nécessaire. Le reste provient des glucides. Plus nos efforts sont longs et intensifs, plus notre corps a besoin d'énergie.

Besoin énergétique

Vos besoins énergétiques augmentent avec l'exercice. En proportion, vous consommez plus de glucides, mais la combustion des graisses augmente tout de même. Lorsque l'effort atteint un certain niveau de poids, la combustion des graisses ne peut plus suivre le besoin énergétique et alors l'organisme ne brûle plus que des glucides. Ce point de bascule varie d'une personne à l'autre.

Formation

On pense souvent qu'un entraînement cardio de faible intensité est le meilleur moyen de perdre de la graisse. Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Le point de basculement entre la combustion des graisses et celle des glucides diffère d'une personne à l'autre. Il a également été démontré que lorsque vous vous entraînez très intensivement de façon régulière, vous brûlez plus de graisse que lorsque vous faites des entraînements moins lourds. Par exemple, optez pour un entraînement cardio-intervalle épicé qui contient également des éléments de force, cela assure une consommation élevée de calories et augmente surtout la combustion des graisses après l'entraînement. Alors WIN WIN situation!

Est-il possible d'augmenter la combustion des graisses avec de la nourriture ?

Notre alimentation a une influence majeure sur la combustion des graisses. Le corps est normalement économe en glucides car nous n'en avons qu'un petit stock. Cela a également du sens lorsque vous mangez beaucoup de glucides, le corps brûlera plus de glucides et moins de graisses. Votre corps reçoit le signal qu'il n'a pas à être frugal. Pour rester en bonne santé et bien performer, le corps a besoin de tous les nutriments. Assurez-vous donc d'avoir le bon ratio de graisses, de glucides et de protéines.

Les protéines stimulent la combustion des graisses

Les aliments riches en protéines stimulent la combustion des graisses, car la transformation des protéines nécessite beaucoup d'énergie. Optez donc pour une alimentation qui contient beaucoup de protéines. Un shake protéiné est un moyen facile de compléter votre alimentation avec des protéines. Mélangez la poudre de protéines avec du jus d'eau ou du lait (de noix) pour une collation facile. Vous pouvez également bien prendre des poudres de protéines au petit-déjeuner, par exemple avec des flocons d'avoine, ou les transformer en pâtisserie.

Veuillez noter que de nombreux shakes protéinés contiennent des additifs malsains et sont produits sans se soucier de la nature. Ekopura d'autre part, il offre une alternative saine et biologique. Protéine sans additifs artificiels et malsains et produite dans le respect des personnes, des animaux et de la nature. Voir notre gamme ici.

Conclusion

Assurez-vous de bouger beaucoup et faites de préférence un entraînement par intervalles épicé en combinaison avec des éléments de force. Cela stimule votre consommation d'énergie et la combustion des graisses pendant et après votre entraînement. De plus, une alimentation équilibrée avec une teneur élevée en protéines est essentielle.

Voulez-vous lire des articles plus intéressants sur la combustion des graisses consultez notre blog.