5 conseils pour devenir une vraie personne du matin

Il peut parfois être assez difficile de sortir du lit ! Il fait sombre, froid et vous préférez faire demi-tour rapidement. Certaines personnes ont besoin de trois tasses de café avant qu'un mot sensé sorte de leur bouche et que l'autre saute du lit plein d'énergie. Pour les personnes qui ont plus de mal à sortir du lit le matin, nous avons sélectionné 5 astuces qui vous aideront à devenir une vraie matinale. Êtes-vous en train de lire?

Réglez le réveil de l'autre côté de la chambre

Évitez d'appuyer sur le bouton snooze en plaçant votre réveil dans la pièce. Cela vous oblige à sortir du lit. Parce qu'admettez-le, rien n'est plus ennuyeux lorsque votre alarme se déclenche et que vous ne pouvez tout simplement pas l'atteindre. Astuce! Pour rendre ce rituel matinal un peu plus agréable. Évitez un son très ennuyeux et choisissez plutôt une chanson de votre artiste préféré.

Téléphone et tablette hors de portée

Essayez de minimiser les impulsions qui vous empêchent de dormir. C'est pourquoi il est recommandé de mettre votre téléphone et votre tablette hors de vue et de les mettre en mode nuit. Ou mieux encore : éteignez-les une heure avant d'aller vous coucher et éteignez également toutes les lumières des appareils de votre chambre. Ce sont ces types de lumières et de lumières qui influencent votre niveau de mélatonine, et c'est précisément cette hormone qui régule votre cycle de sommeil.

Heure du coucher

La raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous lever très bien le matin est probablement parce que vous n'avez pas encore complètement dormi. Le sommeil n'est pas seulement bon pour votre santé, il est également essentiel pour la croissance musculaire et la récupération musculaire après l'exercice ou l'entretien musculaire pendant la perte de poids. Assurez-vous de dormir au moins 7 heures chaque nuit, afin de vous réveiller frais et fruité le lendemain matin. Couchez-vous un peu plus tôt pour voir si cela fait une différence de se lever le matin.

Bon petit déjeuner

Préparez un bol de flocons d'avoine, un smoothie protéiné ou un bol de yaourt avec du muesli et des fruits frais. Plus tôt vous mangez quelque chose de sain le matin, plus vite vous obtenez de l'énergie. Évitez les céréales sucrées, les gaufres et les bagels. Au lieu de cela, vous pouvez incorporer des graisses saines comme l'avocat, la noix de coco et les œufs dans votre petit-déjeuner. Les légumes comme le chou frisé, les épinards et les courgettes sont également importants. Ces légumes puissants donnent un coup de pouce à votre énergie et fournissent à votre corps le bon carburant. Besoin d'inspiration pour un petit-déjeuner sain ? Alors jetez un coup d'œil à notre recettes.

Entraînement précoce

En faisant de l'exercice le matin, vous ouvrez immédiatement un bocal d'énergie. Parce que vous êtes actif le matin, vous êtes plus vif et plus en forme pendant la journée. La salle de sport est-elle encore trop loin pour vous ? Déroulez ensuite un tapis dans votre chambre et faites quelques exercices simples de pilates ou de yoga.

Transformez-vous d'un oiseau de nuit en un lève-tôt. En savoir plus sur ce sujet ? Alors lisez notre blog 6 avantages de faire de l'exercice le matin.