5 avantages d'ajouter de la caséine à votre alimentation

En tant qu'athlète fanatique, il est important d'obtenir quotidiennement suffisamment de protéines de haute qualité. Vous avez besoin de suffisamment de protéines pour aider vos muscles à se réparer et à se développer. Si vous souhaitez consommer des protéines supplémentaires avant d'aller dormir, la protéine de caséine est une très bonne option. Mais pourquoi la caséine est-elle si utile pour dormir ? Et quels autres avantages la caséine a-t-elle? Dans cet article, nous avons sélectionné 5 raisons d'ajouter de la caséine à votre alimentation dès aujourd'hui. Êtes-vous en train de lire?

Qu'est-ce que la caséine ?

La caséine et le lactosérum sont obtenus à partir de lait de vache. Au total, le lait de vache contient 3 % de protéines. De cela, 80% est de la caséine et 20% est de la protéine de lactosérum. Les deux protéines contiennent les neuf acides aminés essentiels, que votre corps ne peut fabriquer lui-même mais dont il a besoin pour fonctionner correctement. Les protéines sont des éléments constitutifs du corps et sont essentielles à la construction ou au maintien de la masse musculaire. Étant donné que la caséine est contenue dans les protéines du lait, vous pouvez également la trouver dans de nombreux autres produits, par exemple le yogourt, le fromage cottage, le fromage, divers types de produits de boulangerie et également dans les aliments pour bébés.

Renforcement musculaire pendant votre sommeil

La plupart des gens pensent qu'il faut beaucoup s'entraîner pour développer plus de muscles. Et bien sûr, il est vrai que l'entraînement est important pour la croissance musculaire, mais votre alimentation est tout aussi importante. Un sommeil suffisant garantit également que votre niveau hormonal permet une croissance musculaire optimale. C'est pourquoi la protéine de caséine est la solution parfaite à prendre avant de se coucher. Il faut environ 7 heures pour être absorbé par le corps. Cela signifie que votre corps a accès aux protéines presque toute la nuit pour une récupération musculaire optimale.

Aide à la perte de poids

La caséine peut vous aider à perdre du poids. Il donne une sensation de satiété, ce qui vous rend moins affamé. De cette façon, vous réduisez le risque de vous écarter de votre horaire d'alimentation. De plus, la caséine contient également peu de calories et a une très faible teneur en matières grasses. Situation gagnant-gagnant, n'est-ce pas ? !

Il aide à développer la force musculaire et diminue votre temps de récupération

Vous penseriez que vos muscles commenceraient à se développer à partir du moment où vous irez au gymnase. Cependant, la nourriture et le régime alimentaire sont ici le facteur décisif. L'entraînement et la nutrition vont de pair. Sans la bonne nutrition, vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités. Des études ont montré que la protéine de caséine a une influence positive sur la récupération musculaire, la croissance musculaire et le maintien musculaire. C'est un complément particulièrement bon pour cela. Vos muscles sont endommagés après une séance d'entraînement. Notre corps utilise alors des protéines et des acides aminés pour réparer les muscles et les rendre plus forts qu'avant.

Une meilleure santé dentaire

Comme avec d'autres produits laitiers, la caséine améliorera la santé dentaire. Des études ont montré qu'elle a le potentiel de renforcer vos dents et de les protéger de l'érosion et des dommages grâce au fait que la caséine contient du phosphate de calcium.

Comment consommer la caséine ?

Le moyen le plus rapide d'ingérer de la caséine est de faire un shake. Vous pouvez le faire en mélangeant la caséine avec du lait ou de l'eau. Vous n'aimez pas les shakes ? Profitez ensuite de la cuisine, car avec la caséine, vous pouvez préparer différents produits de boulangerie. Par exemple des barres protéinées, des muffins ou des cookies. Parfait pour une collation saine le soir avant d'aller au lit.

Vous pouvez faire des versions "saines" de vos collations préférées avec de la caséine. Si vous les prenez avant de vous coucher, ils fourniront des protéines et des acides aminés à votre corps plus longtemps pendant la nuit. Ceux-ci vous permettront d'atteindre vos objectifs sportifs plus rapidement.

Une autre façon de consommer de la caséine consiste à utiliser un "Protein Fluff". Sur notre site Web, nous avons plusieurs recettes pour le Fluff protéiné le plus savoureux.

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