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8 astuces pour une vie plus consciente
Vivre en conscience… Comment faites-vous cela ? Parfois, c'est tellement occupé et vous pensez si peu à vous-même que vous ne savez même pas si vous respirez encore, sauf parce que vous êtes toujours en vie. Peut-être un peu exagéré mais vous voyez ce que nous voulons dire. Vous faites des choses en pilote automatique et vous n'y pensez pas vraiment. Ce n'est que lorsque vous vous allongez sur le canapé le soir que vous remarquez à quel point votre journée a été chargée et que vous êtes en fait très fatigué. C'est pourquoi nous avons 8 astuces pour vous pour une vie plus consciente. Lisez vite.
Vivre plus consciemment signifie que vous gagnez plus de contrôle sur votre vie. Vous faites des choix conscients au lieu de tout faire en pilote automatique et de suivre la foule. Pensez au choix que vous faites et aux conséquences de vos actions. Nous avons sélectionné pour vous un certain nombre de conseils qui peuvent vous aider à vivre plus consciemment.
Soyez conscient de ce que vous mangez
Quel carburant mettez-vous chaque jour dans votre corps ? Mangez-vous sainement et cet aliment vous donne-t-il assez d'énergie ? Ou est-ce la nourriture qui vous épuise et vous rend malade ? Et quel impact la nourriture que vous mangez a-t-elle sur le monde ? Est-ce durable ? Les personnes qui se sont occupées de votre nourriture ont-elles reçu équitablement leur part des bénéfices ?
Ce sont toutes des questions que vous pouvez vous poser. Essayez donc de choisir des produits bio et équitables lorsque vous êtes au supermarché. Donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour rester en bonne santé. Si chacun fait plus souvent des choix conscients et ne met pas tout aveuglément dans son panier, nous pouvons tous rendre le monde beaucoup plus beau.
Regarde autour de toi!
Suivre constamment les derniers messages WhatsApp, e-mails, messages Facebook et publications Instagram sur votre mobile vous donne beaucoup de pression dans votre tête sans que vous vous en rendiez compte. Lorsque vous êtes en déplacement, laissez votre téléphone dans votre poche et admirez le paysage. Cela a un effet calmant, vous voyez des choses que vous ne remarqueriez pas normalement et n'oubliez pas d'apprécier ce que vous voyez. Qui sait, vous pourriez même avoir une belle conversation avec un inconnu ;)
Entrez dans la nature
Sors! La nature s'est avérée avoir une influence positive sur votre humeur. C'est déjà un plus, mais cela peut aussi vous aider à reprendre contact avec vous-même. Admirez les environs lorsque vous vous promenez quelque part, sortez et visitez un parc, une forêt, une plage ou une zone de dunes au moins une fois par semaine. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et est sain pour votre corps et votre esprit. Prenez le temps de réfléchir à où vous en êtes maintenant et où vous voulez éventuellement aller.
Repos et régularité
C'est tellement important d'écouter son corps. Ne vous reposez pas seulement lorsque vous constatez que vous atteignez vos limites, mais plutôt avant. Achetez un agenda et écrivez-y non seulement des rendez-vous, mais aussi des moments de repos ou des choses que vous voulez faire par vous-même. Cette structure n'est pas seulement importante en ce qui concerne le repos, mais vous aide également à surveiller ce que vous faites et ce qu'il vous reste à faire. Cela peut parfois être un vrai défi de vraiment s'en tenir à vos moments de repos. Mais c'est vraiment un must ! Nous vivons dans un monde où tout va très vite et où vous ne vous accordez pas vraiment de repos.
méditer
La méditation est utilisée depuis des siècles pour se vider la tête et créer un équilibre. Maintenant, vous n'avez vraiment plus besoin de vous asseoir les jambes croisées sur un tapis avec les yeux fermés, à moins que vous ne vous sentiez à l'aise de le faire. Cela peut être aussi simple que de fermer les yeux de temps en temps lorsque vous êtes assis sur le canapé et que vous vous concentrez sur votre respiration. Assurez-vous simplement d'avoir une bonne posture que vous pouvez tenir pendant un certain temps. Vous pouvez commencer par 5 minutes et augmenter lentement. Chaque fois, cela deviendra plus facile et vous remarquerez que votre tête devient plus calme.
Mode de vie sain
Il est important de bien prendre soin de son corps. Et la nutrition est un maillon important à cet égard. Lorsque vous mangez trop peu, malsain ou uniquement à emporter, votre corps finira par protester. Assurez-vous d'avoir une alimentation variée avec suffisamment de légumes et de fruits et de boire suffisamment d'eau pour purifier votre corps. En plus de la nutrition, l'exercice est également un élément très important pour vivre plus consciemment.
Les sports
Le sport n'est pas seulement sain pour le corps mais aussi pour l'esprit. Ceux qui font de l'exercice régulièrement ont beaucoup moins de chances de développer un trouble mental. C'est ce qui ressort des recherches menées par l'Institut Trimbos pour le compte du ministère de la Santé. Choisissez un sport qui vous ressemble et qui vous donne une énergie positive. Ceci est différent pour chacun.
Examinez de plus près vos routines quotidiennes
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vivre plus consciencieusement est de commencer par examiner vos habitudes et vos routines quotidiennes. Que faites-vous réellement chaque jour ? Et pourquoi faites-vous ces choses ? Êtes-vous heureux de cette façon ou ressentez-vous une pression quotidienne.
Afin de vivre plus consciemment, il est important de se pencher en profondeur sur ces questions. Vous ne vivez qu'une seule fois et c'est pourquoi il est important de faire autant de choses dans votre vie que possible qui vous rendent heureux et vous donnent de l'énergie. Si vous ne le faites pas, vous risquez de vous laisser emporter par les problèmes du jour et de faire des choix qui ne correspondent pas à votre vie consciente.
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