Nederlands
Nederlands
English
Français
Deutsch
Les oméga 3 sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Mais qu'est-ce que c'est exactement et à quoi servent les Oméga 3 ? Nous répondrons à ces questions dans cet article, y compris un résumé des avantages.
A quoi servent les Oméga 3 ?
Les bienfaits ont été étudiés depuis que la recherche a montré que la population inuite du Groenland, qui a toujours consommé une bonne quantité d'oméga 3, avait un risque plus faible de maladie cardiaque.[2] L'huile de poisson et de nombreux autres aliments sont une excellente source d'acides gras oméga 3. La plupart des graisses dont nous avons besoin pour fonctionner correctement sont fabriquées par notre corps à partir d'autres graisses ou substances présentes dans le corps. Cependant, notre corps ne peut pas produire d'oméga-3 lui-même.[3] L'oméga 3 est donc qualifié de gras essentiel. Il est extrêmement important pour la santé humaine.[4] En plus du poisson et de l'huile de poisson, les oméga 3 peuvent également être trouvés dans l'huile végétale, les noix (en particulier les noix), l'huile de lin, les algues et les légumes à feuilles.[5]
Sources d'oméga 3
Amis et ennemis s'accordent à dire que beaucoup seraient en meilleure santé s'ils consommaient suffisamment ou même plus d'oméga 3. 85% des Néerlandais mangent trop peu d'aliments contenant des oméga 3 (y compris du poisson frais). Le poisson sauvage que les Hollandais aiment manger est maigre et ne contient presque pas d'oméga 3. Pensez au kibbeling frit, au merlan et à la plie. Le pangasius et le tilapia de poisson d'élevage en supermarché contiennent également à peine des oméga 3. Des exemples de poissons gras contenant des oméga 3 sont le saumon, les sardines, le hareng, le maquereau, le thon, la truite et l'anguille. Les végétaliens et les végétariens peuvent principalement obtenir des oméga 3 à partir de poudre de graines de lin, de poudre de graines de chia, de graines de chanvre, de noix, d'avocat, d'algues et d'algues. Les graines de lin et les graines de chia doivent d'abord être broyées pour que le corps puisse absorber correctement les nutriments.
Avantages pour la santé
Les avantages pour la santé des oméga-3 sont infinis. Ci-dessous, nous avons énuméré un certain nombre de raisons importantes pour lesquelles vous devriez faire attention à votre apport en oméga-3 à partir d'aujourd'hui :
1. Effet positif sur les muscles et l'endurance
Que vous soyez un sportif de haut niveau ou un sportif de loisir, dans les deux cas vous bénéficierez d'un supplément d'oméga 3 pur et très concentré. Par exemple, l'utilisation régulière d'oméga 3 améliore l'endurance [18]. De plus, les sportifs amateurs souffrent moins d'inflammations, de blessures moins graves et d'une meilleure concentration mentale. Cela s'explique facilement car les acides gras oméga-3 sont convertis dans l'organisme en substances de type hormonal (prostagladines) ayant un effet anti-inflammatoire. Les athlètes professionnels bénéficient également d'oméga-3. Le surentraînement augmente la formation de radicaux libres et les réactions inflammatoires dans les tissus musculaires. Ici, les oméga-3 peuvent avoir un effet de soutien et anti-inflammatoire, selon Jo Wyckmans, spécialiste de la nutrition.
2. Réduit le risque de maladies cardiovasculaires
L'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies cardiaques est d'avoir une alimentation riche en graisses monoinsaturées et polyvalentes (y compris les oméga-3). [10] Les oméga 3 abaissent la tension artérielle et diminuent le risque de caillots sanguins [19][20]. De plus, il a été démontré que les oméga-3 aident à réduire le risque de décès, de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de rythmes cardiaques anormaux chez les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque. [11]
3. Santé et développement du cerveau
Les personnes qui consomment plus d'oméga 3 ont une meilleure mémoire. Ils traitent les informations plus rapidement et font preuve d'une plus grande flexibilité dans leur réflexion. Cette influence positive des oméga 3 sur le cerveau est aujourd'hui massivement étudiée en relation avec certaines formes de démence. Le DHA est une partie importante de notre cerveau. Par exemple, la maladie d'Alzheimer est associée à une perte de masse cérébrale et de DHA. 
De plus, il a été prouvé que les nourrissons carencés en oméga 3 sont à risque de développer des troubles visuels, nerveux et cérébraux. [8] Les acides gras oméga-3 sont essentiels au développement du cerveau et d'autres parties du système nerveux pendant la grossesse et au-delà. [9] Il est donc essentiel d'avoir suffisamment d'oméga-3 pendant la grossesse et dans les premières années de la vie.
4. Favorise la santé de la peau et des yeux
Les oméga-3 peuvent aider à garder les cellules de la peau en bonne santé et à prévenir le vieillissement prématuré. Il combat l'inflammation et aide à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins afin que l'oxygène puisse atteindre les petits capillaires. Cela conduit à une peau plus lisse, moins de rides et moins d'acné. Il protège également des rayons UV [16]. Oméga 3 réduit également le risque de dégénérescence maculaire. Il s'agit d'une affection oculaire pouvant entraîner la cécité [17].
5. Autres avantages pour la santé
En plus des avantages pour la santé ci-dessus, il a également été prouvé que les oméga-3 aident à :- taux de cholestérol élevé et hypertension artérielle[12],
- lutter contre l'anxiété et la dépression[13][14],
- réduire les symptômes du TDAH [15],
- diminuer le risque de certains cancers [18],
- risque réduit de polyarthrite rhumatoïde.
De plus, les oméga 3 ont un effet coupe-faim et peuvent donc avoir un effet positif si vous souhaitez perdre du poids [21].
Ekopura Oméga 3 : responsables et purs
Il est clair que les oméga-3 sont très importants pour votre santé et votre bien-être ! C'est pourquoi nous proposons Ekopura Compléments d'oméga 3 pure nature à haute concentration en oméga 3. Comme tous nos produits, ceux-ci sont également fabriqués dans le respect de l'homme, des animaux et de la nature. Il y a beaucoup de torts dans l'industrie conventionnelle des oméga 3. Un quart des prises de poisson dans le monde est utilisé pour les oméga 3 et provoque la surpêche de nos océans. De plus, les gens travaillent souvent dans des conditions épouvantables. Nous choisissons de faire les choses différemment et d'avoir un impact positif. Pour nos Oméga 3, donc, aucun océan n'est pêché.
Huile d'algue oméga 3 végétalienne
Quiconque ne peut ou ne veut pas manger de poisson prévient une carence en Oméga 3 avec Ekopura Huile d'algue oméga 3 végétalienne. L'huile d'algues a le même pouvoir que l'huile de poisson car les algues sont la source de nourriture naturelle des poissons. Parce que l'huile d'algues est fabriquée à partir d'algues cultivées, nous savons avec certitude que les capsules sont exemptes de pollution et de contaminants. La capsule est faite d'algues (pas de gélatine). Voir ici tous les détails du produit. De Ekopura Oméga 3 vous garantit un apport suffisant en oméga 3 de manière simple et responsable. Vous n'avez donc plus à vous soucier de tous les risques pour la santé qui accompagnent une carence en oméga-3 ou de l'impact négatif sur la nature. Regardez maintenant dans notre magasiner pour les Oméga-3 DHA et Oméga-3 DHA+EPA.
Sources:
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/background/hrb-20059372 http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/background/hrb-20059372 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3-fats/ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids https://authoritynutrition.com/17-health-benefits-of-omega-3/ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids https://authoritynutrition.com/17-health-benefits-of-omega-3/ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids http://meg-3.com/about-omega-3/recommended-intake/ [18] Kawabata F, et al., La supplémentation en huile de poisson riche en acide eicosapentaénoïque améliore l'économie d'exercice et réduit l'effort perçu pendant l'exercice sous-maximal à l'état d'équilibre chez les hommes normaux en bonne santé non entraînés, Bioscience Biotechnologie Biochimie, 2014; 78(12):2081-8 [19] Bonds DE, et al., Effet des acides gras oméga-3 à longue chaîne et des suppléments de lutéine + zéaxanthine sur les résultats cardiovasculaires : résultats de l'étude sur les maladies oculaires liées à l'âge, Groupe de recherche AREDS2, JAMA Intern Med 2014 ; 174(5):763-71 [20] Djoussa L, et al., Consommation de poisson, acides gras oméga-3 et risque d'insuffisance cardiaque : une méta-analyse, Nutrition clinique 2012 ; 31(6):846-53 [21] Harden C, et al, La supplémentation en acides gras polyinsaturés à longue chaîne n'a eu aucun effet sur le poids corporel mais a réduit l'apport énergétique chez les femmes en surpoids et obèses, Recherche nutritionnelle 2014 ; 34(1):17-24
Bekijk de Ekopura Oméga 3 ci-dessous.
