Pourquoi votre corps a-t-il besoin de protéines ?

Pourquoi votre corps a-t-il besoin de protéines ? Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. La protéine est un nutriment, tout comme les glucides et les lipides. Les protéines fournissent des calories et des acides aminés. Les acides aminés contenus dans les protéines assurent le renforcement et la réparation des cellules du corps. Pour vivre une vie saine, il est important d'avoir suffisamment de protéines.

Les protéines sont essentielles à la production de tissu musculaire. Surtout les athlètes qui s'entraînent beaucoup et fortement ont donc plus besoin de protéines. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines de la nourriture, il commencera à utiliser les protéines des muscles pour compenser la pénurie au détriment de la masse musculaire. Vous pouvez donc vous entraîner autant que vous le souhaitez, mais si vous ne consommez pas suffisamment de protéines, votre force musculaire et votre masse n'augmenteront pas.

Types de protéines

Il existe différents types de protéines. Par exemple, une distinction est faite entre la haute qualité et la moins haute qualité. Lorsque nous parlons de protéines de haute qualité, nous parlons de protéines avec une teneur en protéines de haute qualité qui peuvent être facilement absorbées par l'organisme.

Sources de protéines

Les protéines peuvent être trouvées dans les produits animaux et végétaux. Les produits animaux comprennent la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs.
Avec les produits végétaux, vous pouvez penser aux noix, aux légumineuses, aux champignons, aux légumes verts, aux céréales, à l'avocat, aux graines et aux amandes.
Les produits animaux contiennent plus d'acides aminés essentiels que les produits végétaux. Vous devrez donc manger relativement plus d'aliments d'origine végétale pour obtenir la même quantité de protéines. Les produits animaux sont moins durables à produire.

Aliment riche en protéines

Quels aliments contiennent beaucoup de protéines ?
• Poisson : saumon, thon, cabillaud, maquereau, goberge, plie et fruits de mer
• Volaille : poulet, dinde et canard (+ œufs !)
• Viande : steak, rosbif, tartare, bœuf fumé et foie
• Noix : amandes, noisettes, noix, noix de pécan, noix du Brésil, pistaches et noix de cajou
• Haricots : soja, lentilles, haricots aduki, pois chiches, capucins, fèves et cacahuètes
• Produits laitiers : fromage cottage et yaourt, shakes protéinés au lactosérum

Frappé protéiné

Boire un shake protéiné est un moyen facile d'obtenir les nutriments nécessaires pour soutenir le corps dans la croissance musculaire et la récupération sans absorber beaucoup de calories supplémentaires.

Veuillez noter qu'il existe de nombreux produits de protéines (de lactosérum) différents sur le marché. Cependant, tous ne sont pas également bons pour votre corps et regorgent d'OGM, d'arômes, de colorants, de sucres raffinés et d'autres substances qui n'ont pas leur place dans une alimentation saine et équilibrée.

Le lactosérum et la protéine végétalienne de Ekopura cependant, est exempt d'additifs artificiels et inutiles, est fabriqué avec du lactosérum 100% biologique ou des alternatives à base de plantes et ne contient que des ingrédients naturels de la plus haute qualité.

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