Qu'est-ce que l'huile MCT et à quoi sert-elle ?

Vous avez peut-être vu des gens ajouter de l'huile MCT à leurs smoothies ou la mélanger avec du café. Le café à l'épreuve des balles en est le meilleur exemple. Mais qu'est-ce que l'huile MCT exactement, à quoi sert-elle et comment fonctionne-t-elle ? Nous vous répondrons dans cet article. 

L'huile MCT est une graisse de qualité qui provient de la noix de coco. Vous pouvez l'utiliser sous forme d'huile pour faire des vinaigrettes, mais il est également disponible sous forme de poudre comme complément alimentaire. Il offre plusieurs bienfaits comme un meilleur bilan énergétique, plus de puissance cérébrale et vous gardez longtemps une sensation de satiété. Ici, vous pouvez lire comment cela fonctionne, comment l'utiliser et comment vous pouvez le faire fonctionner de manière optimale pour vous.

Qu'est-ce que l'huile MCT ?

« MCT » est l'abréviation de triglycérides à chaîne moyenne. Les triglycérides sont les molécules qui composent la plupart des graisses. Ceux-ci se produisent naturellement dans l'huile de coco, l'huile de palme, le lait de chèvre et le lait maternel.

Votre corps transforme les MCT en molécules appelées cétones. Des études ont montré que les cétones aident à brûler les graisses. Ils réduisent également l'appétit et fournissent de l'énergie à votre cerveau. Une partie de l'huile MCT est extraite de l'huile de palme. Cela a un impact négatif sur l'environnement en raison de la déforestation et de la perte d'habitat faunique. Pour cette raison Ekopura Huile MCT fabriqué à partir d'huile de noix de coco pure et durable extraite de noix de coco.

Si vous suivez un régime pauvre en glucides et riche en graisses, tel que le régime cétogène, compléter votre alimentation avec de l'huile MCT peut vous aider à vous assurer que vous consommez suffisamment de graisse pour entrer ou rester en cétose. La cétose est l'état dans lequel votre corps brûle des graisses plutôt que des glucides pour générer du carburant. Les effets stimulants de la cétone de l'huile MCT vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps et à maintenir un bon équilibre énergétique. De plus, il présente d'autres avantages que nous aborderons ci-dessous.

Les bienfaits de l'huile MCT

L'huile MCT augmente l'énergie, l'endurance, le métabolisme, la satiété et la fonction cérébrale. Surtout par rapport à l'huile de noix de coco normale ou à d'autres formes de graisses saines. Les MCT sont largement absents du régime alimentaire occidental typique. Par conséquent, l'ajout d'huile MCT à votre routine quotidienne peut être un moyen puissant de profiter des avantages des graisses intelligentes.

C'est pourquoi l'huile MCT est si bonne pour vous :

Gestion du poids et perte de poids

Les MCT amènent votre corps à brûler les graisses, quel que soit le type de régime que vous suivez. Votre corps le fait en convertissant les MCT en formes alternatives d'énergie appelées cétones, qui augmentent votre métabolisme et brûlent les graisses que vous avez déjà.

Et non, vous n'êtes pas obligé de suivre le régime céto pour bénéficier des effets de l'huile MCT. Les personnes qui suivent le "régime occidental" standard peuvent toujours perdre du poids avec l'huile MCT en raison des effets positifs qu'elle a sur les hormones de la faim et l'augmentation du métabolisme. Cependant, la perte de poids ne sera pas aussi importante que chez quelqu'un qui suit un régime complet. Le régime cétogène, sur lequel nous reviendrons dans un autre article.

Supprime la faim

Les graisses de haute qualité sont rassasiantes, donc l'huile MCT vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps sans avoir à penser à une collation en milieu de matinée. Ceci est scientifiquement prouvé : les MCT augmentent les cétones. Les cétones suppriment la ghréline (également connue sous le nom d'hormone de la faim) et augmentent la cholécystokinine (CCK), ce qui vous fait vous sentir rassasié.

Plus d'intelligence

L'huile MCT de haute qualité se transforme en cétones en quelques minutes, donnant à votre cerveau une décharge rapide d'énergie et de clarté mentale. Si les niveaux de glucides d'une personne sont suffisamment bas, l'huile MCT peut être convertie en cétones, qui, contrairement au glucose, peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique et être utilisées comme source de carburant pour les cellules cérébrales.

Cela signifie que si votre corps manque d'énergie, votre propre système métabolique peut rapidement convertir l'huile MCT en un carburant immédiatement disponible pour le cerveau. Certaines personnes décrivent ce sentiment comme si "les lumières de leur cerveau s'allumaient".

Soutient l'estomac

Lorsque l'effet protecteur de la paroi intestinale ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait, des toxines, des bactéries et des particules alimentaires peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine par les intestins. Cela pose un risque accru de maladies graves. Des études ont montré que les MCT contribuent à rendre le tube digestif et l'intestin plus sélectifs. Cela empêche les toxines et les bactéries malsaines de pénétrer dans la circulation sanguine.

Augmente l'endurance

L'un des principaux avantages de l'huile MCT est qu'elle augmente rapidement l'énergie, combat la fatigue et donne un coup de pouce supplémentaire. Cela en fait un excellent choix pour les athlètes - en particulier les coureurs ou les cyclistes de haute endurance - car c'est une source de carburant rapide et efficace. Il a également été démontré qu'il améliore la récupération chez les athlètes d'endurance.

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Comment fonctionne MCT dans votre corps?

L'huile MCT est digérée différemment car elle est absorbée directement de l'intestin dans le foie, en contournant la physiologie du stockage sous forme de graisse. Cela signifie que votre corps décompose les MCT plus rapidement que les triglycérides à longue chaîne présents dans d'autres aliments gras. Votre foie convertit les MCT en cétones - la source de carburant que votre corps produit lorsqu'il brûle les graisses comme carburant.

Qu'est-ce que la chaîne des triglycérides et pourquoi est-elle si importante ?

Qu'y a-t-il de mieux avec les triglycérides « MC » ou « à chaîne moyenne » par rapport aux triglycérides à chaîne courte (SCT) ou à chaîne longue (LCT) situés à l'extrémité de la molécule de graisse. Plus la chaîne est longue, plus il faut de temps à votre corps pour convertir les triglycérides en énergie. Cela signifie que plus la chaîne est courte, mieux c'est, mais seulement jusqu'à un certain point.

Dans une étude portant sur 17 femmes en surpoids, celles qui ont reçu des suppléments d'huile MCT ont montré une meilleure combustion des graisses par rapport à celles qui ont reçu des LCT. Bien que ces résultats puissent indiquer une règle "le plus court, le mieux" pour les chaînes de triglycérides lorsqu'il s'agit de brûler les graisses, il y a quelques gros problèmes avec les SCT.

Tout d'abord, ils ont tendance à sentir assez mauvais, mais le plus inquiétant est qu'ils peuvent provoquer une digestion désastreuse. Selon votre sensibilité, même la prise d'une petite quantité de SCT concentrés peut perturber votre estomac. Ekopura La poudre d'huile MCT est différente. Tant que vous commencez avec une petite dose (1 cuillère à café) et que vous progressez jusqu'à une dose plus importante, vous bénéficierez des avantages de l'huile MCT, sans les effets secondaires.

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Huile MCT contre. huile de noix de coco

L'huile de coco est idéale pour la cuisine et la pâtisserie, mais si vous voulez des cétones qui stimulent le cerveau et brûlent les graisses, l'huile MCT est meilleure. C'est parce que l'huile de noix de coco contient différents types de graisses. Toutes ces souches ne sont pas aussi efficaces pour le stockage d'énergie et la perte de graisse.

Vous avez peut-être entendu dire que l'huile de coco est une source de MCT. La réalité est que vous n'obtenez pas assez de MCT vraiment bénéfiques (C8 et C10) en mangeant de l'huile de noix de coco seule.

En résumé : Oui, vous pouvez ajouter de l'huile de noix de coco à votre café, mais cela ne vous donnera pas assez de MCT. L'huile MCT vous donne plus de MCT bénéfiques que votre corps peut utiliser pour stimuler votre métabolisme plus efficacement.

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Ekopura La poudre Vegan MCT est entièrement végétale et produite de manière durable. Sans additifs artificiels, sans huile de palme et contient l'équilibre parfait de MCT C8/C10 pour profiter de tous les avantages de la poudre MCT. 

Nous espérons que grâce à ce blog, vous comprendrez mieux ce qu'est l'huile MCT, à quoi vous l'utilisez, à quoi elle sert et comment elle fonctionne dans votre corps. Dans notre prochain article sur l'huile MCT, nous discuterons de l'utilité de l'huile MCT en complément de votre café.

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