Quelles sont les fonctions du Magnésium ? Les 7 plus importants

Le magnésium est un minéral principalement présent dans le sol, la mer et les végétaux. En plus, les animaux et les gens.

Environ 60 % du magnésium de votre corps se trouve dans vos os. Le reste se trouve dans les muscles, les tissus et les fluides (y compris le sang). †1).

Fait - chaque cellule de votre corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner correctement.

Fonction dans le corps

L'une des principales fonctions du magnésium est d'agir comme cofacteur ou «molécule d'aide» dans les processus biochimiques qui se déroulent en permanence dans le corps.

Le magnésium est impliqué dans plus de 600 processus dans votre corps, y compris (2):

1. La génération d'énergie : aide à convertir les aliments en énergie quotidienne nécessaire.

2. Formation de protéines : stimule la création des propres protéines du corps à partir des aliments.

3. Entretien de vos gènes : aide à créer et à réparer votre ADN et votre ARN.

4. Détente : fait partie de la contraction et de la relaxation des muscles et prévient les crampes musculaires. Mais il offre également une meilleure résistance au stress.

5. Régulation du système nerveux : aide à réguler les neurotransmetteurs, qui envoient des signaux à votre cerveau et à votre système nerveux.

6. Os et dents : stimule et maintient des os et des dents solides et sains

7. Concentration : stimule la concentration et la mémoire

Sources de magnésium

Nous pouvons obtenir du magnésium de notre alimentation. Les légumes à feuilles vertes contiennent beaucoup de magnésium, comme les épinards, le chou frisé, mais aussi l'endive. De plus, le magnésium peut être trouvé dans le cacao, les noix, le brocoli, l'avocat, la banane, les légumineuses, etc. Il est donc omniprésent dans notre alimentation et il ne devrait donc pas être si difficile d'obtenir suffisamment de magnésium de l'alimentation.

Pénurie dans le monde occidental

Cependant, des recherches scientifiques ont montré qu'environ 50% de la population en Europe et aux États-Unis consomme moins que la quantité recommandée de magnésium, avec toutes les conséquences sanitaires associées (1, 3).

Les causes

Alors pourquoi tant de personnes manquent de magnésium ? Il y a plusieurs raisons à cela. Le stress est un facteur important, mais aussi une mauvaise alimentation, des médicaments, une mauvaise fonction intestinale ou une carence en vitamine D.

De plus, il est important de savoir qu'une grande partie du magnésium quitte également le corps sans être utilisé, par la transpiration. Par conséquent, si vous faites beaucoup d'exercice et que vous transpirez beaucoup, vous perdez également beaucoup de magnésium.

Supplément

Une bonne solution pour s'assurer d'avoir suffisamment de magnésium est de prendre suppléments de magnésium.

supplément de magnésium Ekopura est 100% végétalien et fabriqué à partir de bisglycinate de magnésium et de citrate de magnésium. Les deux meilleures sources de magnésium absorbable à haute teneur en magnésium élémentaire. Cela garantit que les besoins quotidiens en magnésium sont satisfaits avec 2 comprimés par jour. Les comprimés sont fabriqués sans additifs malsains et uniquement avec des excipients végétaux.

Le magnésium est un minéral qui prend en charge des centaines de réactions biochimiques importantes dans le corps. Malheureusement, de nombreuses personnes consomment généralement moins de magnésium qu'elles n'en ont besoin. Heureusement, cette carence est facile à combler avec une alimentation saine et éventuellement un supplément de magnésium.