8 conseils pour perdre rapidement ces kilos de vacances

Nous avons pleinement profité des vacances et du beau temps. Cependant, le temps chaud s'accompagne souvent de savoureux barbecues, de fêtes, d'un verre de vin en terrasse ou d'un délicieux goûter sur la plage. Tous très savoureux et confortables bien sûr, mais cela a un effet sur votre forme physique et peut-être que quelques kilos de vacances ont été ajoutés à la balance. Il est temps de revenir à l'essentiel et de reprendre votre régime alimentaire normal et votre programme d'exercice.

Nous avons sélectionné 8 conseils pour vous aider à retrouver la forme et à perdre rapidement les kilos des vacances. Êtes-vous en train de lire?

Régularité

Nous allons commencer par une bonne nouvelle. Parce que vous n'avez vraiment pas besoin de changer grand-chose pour retrouver votre forme physique d'avant les vacances. Vous vous êtes probablement laissé aller aux friandises disponibles pendant les vacances. Reprenez simplement le fil à la maison comme vous l'avez toujours fait. Lorsque vous mangez normalement et faites de l'exercice comme vous en avez l'habitude, ces kilos en trop disparaissent très rapidement.

Mangez quelque chose avant le repas

Vous avez probablement mangé de plus grandes portions ou plusieurs plats en vacances que d'habitude. Il est alors possible que vous mangiez inconsciemment plus à la maison. Vous pouvez facilement résoudre ce problème en mangeant une soupe ou des crudités avant votre repas. Ceux-ci contiennent peu de calories mais beaucoup de fibres, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus rapidement. Il est également conseillé d'opter pour des produits à grains entiers comme les pâtes de blé entier, le riz et le pain de blé entier ou multicéréales. Ces produits sont riches en fibres et assurent une satiété plus rapide. Cela vous fera automatiquement manger moins.

Déplacer en plus

Une activité physique suffisante est essentielle si vous souhaitez retrouver la forme après les vacances. Planifiez une séance d'entraînement supplémentaire et choisissez de marcher ou de faire du vélo plus souvent lorsque vous devez vous rendre quelque part. Une combinaison d'une alimentation saine et d'exercice vous aidera à retrouver rapidement votre ancienne forme.

Buvez suffisamment d'eau

Commencez la journée avec un grand verre d'eau. De cette façon, vous reconstituez immédiatement le manque d'humidité que vous avez perdu pendant la nuit. Vous donnez à votre corps un gros coup de pouce et l'eau aide votre corps à se débarrasser plus rapidement des déchets.

boire moins d'alcool

Un verre par-ci, un verre par-là… C'est merveilleux pendant les vacances, mais une fois à la maison, il est bon d'en finir. Parce que si vous voulez vraiment retrouver la forme le plus tôt possible, vous devez vraiment réduire votre consommation d'alcool. Par exemple, choisissez de ne pas boire d'alcool pendant la semaine et limitez-vous à 1 ou 2 verres le week-end.

Cuisinez plus à la maison

Pour vous assurer de perdre rapidement ces kilos de vacances, il est important de contrôler ce que vous mangez. Et la meilleure façon de le faire est de cuisiner vos repas à la maison. Vous savez exactement ce qui se passe dans un repas et vous ajustez vous-même les portions. Parce que même si vous pensez avoir commandé un "repas sain", vous ne savez pas exactement ce qu'il contient. Par conséquent, optez pour des produits purs et achetez des produits locaux, mûrs et contenant le plus de nutriments possible. Cela vous procure une sensation de satiété plus rapide et suffisamment d'énergie pour maintenir votre moteur en marche.

état d'esprit positif

Un esprit positif est une vie positive. Tout commence par la bonne attitude. N'abandonnez pas et ayez confiance que vous allez vraiment perdre à nouveau ces kilos de vacances. Pensez positif et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Commencez par de petits changements et réapprenez de saines habitudes alimentaires. Assurez-vous d'avoir suffisamment de détente, car le stress est un véritable coupable lorsque vous travaillez à perdre du poids.

Voulez-vous en savoir plus sur ce sujet? Alors lisez notre blog 5 conseils pour moins de stress

Tenir!

Last but not least : accrochez-vous ! Assurez-vous d'avoir suffisamment de motivation et, par exemple, entraînez-vous avec un copain de sport. De cette façon, vous vous motivez mutuellement à aller au gymnase. Il est également utile de télécharger une application sportive sur votre smartphone. Cela vous encouragera à faire de l'exercice tous les jours. Avec tous les conseils ci-dessus, nous sommes sûrs que vos kilos de vacances disparaîtront avec la neige au soleil et que vous serez de nouveau en pleine forme en un rien de temps !