Oméga 3 et Sport, les Bienfaits

Nous voulons tous travailler sur un corps en forme et en bonne santé. Bien sûr, cela inclut également une alimentation saine. Une alimentation saine consiste en une bonne répartition entre protéines, glucides et lipides. Dans cet article, nous discutons de certains des avantages des oméga 3 et de la manière dont ils peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives. Êtes-vous en train de lire?

Oméga 3 et sport

En tant qu'athlète, vous accordez sans aucun doute l'attention nécessaire à votre alimentation. Pour avoir suffisamment d'énergie, pour maintenir votre concentration et votre endurance, pour soutenir votre cœur et pour maintenir l'état des muscles, des articulations et des os. Prendre suffisamment d'acides gras oméga-3 vous y aidera.

Il existe 3 types d'acides gras oméga-3

• Acide alpha-linolénique, ALA (acide alpha-linolénique)
• Acide eicosapentaénoïque, EPA (acide eicosapentaénoïque)
• Acide docosahexaénoïque, DHA (acide docosahexaénoïque) 

L'ALA se trouve dans les huiles végétales, en particulier dans l'huile de lin. De plus, l'ALA se trouve dans une moindre mesure dans la viande et les légumes à feuilles vertes. L'EPA et le DHA se trouvent principalement dans les poissons, les crustacés, les coquillages et les algues. Des exemples de poissons gras qui contiennent des oméga 3 sont le saumon, les sardines, le hareng, le maquereau, le thon, la truite et l'anguille.

Moins de douleurs musculaires et une meilleure récupération

Récupérer rapidement et si possible avec le moins de douleurs musculaires possible, c'est ce que souhaite tout athlète. Plus vite vous récupérez, plus vite vous pouvez vous remettre sur la bonne voie. Oméga 3 semble jouer un rôle important à cet égard. Quelques onderzoeken affirment que les acides gras oméga-3 peuvent réduire les douleurs musculaires et qu'ils ont un effet positif sur votre récupération. Que vous soyez un sportif de haut niveau ou un sportif de loisir, dans les deux cas vous bénéficierez d'un supplément d'oméga 3 pur et hautement concentré.

Selon certaines études, les oméga 3 améliorent également l'entraînement en force en stimulant le flux sanguin vers les muscles, avec pour résultat que les muscles se décomposent ou s'acidifient moins rapidement. Oméga 3 contribuerait également à la récupération plus rapide de vos muscles et il agit contre l'inflammation. Comme c'est gentil !

Cependant, ces allégations de santé n'ont pas (encore) été officiellement acceptées et approuvées. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour le prouver définitivement.

Oméga 3 stimule la perte de graisse

Oui, vous avez bien lu. Les oméga 3 semblent favoriser la perte de graisse corporelle selon certaines études. Il activerait les gènes dits brûle-graisses. Cela permet à votre corps d'utiliser vos réserves de graisse. Oméga 3 aiderait également à augmenter votre métabolisme. Et cela joue un rôle important dans le maintien d'un poids santé et la perte de poids. Les oméga 3 empêchent également trop de graisse d'être stockée dans vos cellules. Regardez au bas de l'article pour la source des différentes études qui ont montré cela.

Malheureusement, dans ce cas également, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour démontrer définitivement si cela peut être justifié en tant qu'allégation de santé.

Autres avantages pour la santé

L'huile de poisson a encore plus d'avantages pour la santé des athlètes et des non-athlètes. Les principaux bienfaits des Oméga 3 sont :

• L'EPA stimule le flux sanguin vers le cerveau
• Contribue à la santé du cœur et des vaisseaux sanguins
• Favorise la santé des yeux
• Favorise la santé et le développement du cerveau

Voir également l'article suivant pour une explication plus détaillée : A quoi servent les oméga 3 ?

EkopuraLes produits Oméga-3 d'

Il est clair que les oméga-3 sont très importants pour votre santé et votre bien-être ! C'est pourquoi nous proposons Ekopura Compléments d'oméga 3 pure nature à haute concentration en oméga 3. Comme tous nos produits, ceux-ci sont également fabriqués dans le respect de l'homme, des animaux et de la nature.

Il existe de nombreux abus dans l'industrie conventionnelle des oméga 3 et nous voulons apporter un changement positif ici. Un quart des prises de poisson dans le monde est utilisé pour les oméga 3 et provoque la surpêche de nos océans. De plus, les gens travaillent souvent dans des conditions épouvantables.

Aucun océan n'est pêché pour nos Oméga 3 et la production a lieu en Europe. Consultez notre oméga 3 végétalien produits.

Sources:

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Couet C, Delarue J, Ritz P, Antoine JM, Lamisse F. Effet de l'huile de poisson alimentaire sur la masse grasse corporelle et l'oxydation des graisses basales chez des adultes en bonne santé. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 août ; 21(8):637-43 Hill A., Buckley J., Murphy K., Howe P. La combinaison d'une supplémentation en huile de poisson et d'exercices aérobiques réguliers améliore la composition corporelle et les facteurs de risque cardiovasculaire. Am. J. Clin. Nutr. 2007;85:1267–1274.

Mori T, Kondo H, Hase T, Tokimitsu I, Murase T. L'huile de poisson alimentaire régule à la hausse le métabolisme des lipides intestinaux et réduit le gain de poids corporel chez les souris C57BL/6J. J Nutr. 2007 décembre ; 137(12):2629-34.

Thorsdottir I., Tomasson H., Gunnarsdottir I., Gisladottir E., Kiely M., Parra M., Bandarra N., Schaafsma G., Martine J. Essai randomisé de régimes amaigrissants pour jeunes adultes variant en poissons et teneur en huile de poisson. int. J. Obès. 2007;31:1560–1566.