Peut-on perdre du poids avec des shakes protéinés ?

Les shakes protéinés sont extrêmement populaires parmi les athlètes car ils contiennent des acides aminés qui favorisent la réparation des tissus musculaires endommagés et stimulent la production de nouveaux tissus musculaires. Vous pouvez varier à l'infini et c'est un moyen savoureux et facile de répondre à vos besoins quotidiens en protéines. Mais une question que l'on nous pose souvent est la suivante : pouvez-vous perdre du poids avec des shakes protéinés ? Nous allons approfondir cela dans cet article.

Vous ne perdez du poids que si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Vous pouvez vous en assurer en augmentant la consommation globale de calories par le sport et l'exercice, en mangeant moins ou en combinant les deux (faites attention à ce que cela ne se fasse pas au détriment de votre santé). Les shakes protéinés ne sont pas décisifs ici, mais peuvent avoir un effet stimulant.

Hormone de la faim

Les protéines sont (avec les glucides et les graisses) l'une des trois sources d'énergie de votre corps et sont extrêmement importantes lors d'une perte de poids. L'un des effets de manger beaucoup de protéines est que vous produisez moins d'hormones de la faim. La principale hormone de la faim dans votre corps est la ghréline. La ghréline est une hormone produite dans votre estomac. Vous produisez de la ghréline lorsqu'elle est vide. L'hormone se déplace à travers votre circulation sanguine jusqu'à votre cerveau, où la ghréline stimule votre cerveau à produire des signaux de faim. Cela vous fait chercher de la nourriture.

Une fois que nous avons fini de manger, la production de ghréline est inhibée et l'hormone leptine est libérée. La leptine est produite dans le tissu adipeux et signale au cerveau que nous avons suffisamment mangé et que vous avez le sentiment d'être rassasié. L'utilisation de shakes riches en protéines comme la caséine inhibe la production de ghréline. En effet, ces protéines sont lentement décomposées dans votre estomac, de sorte que vous produisez automatiquement moins de ghréline, l'hormone de la faim.

Saturation

Les protéines et en particulier la caséine assurent donc une sensation de satiété plus longue. En d'autres termes, vous êtes moins susceptible de prendre des collations et des collations parce que vous avez faim. La recherche montre que cela peut également contrecarrer l'effet yo-yo bien connu. Les protéines ne provoquent donc pas seulement une sensation de faim retardée, mais vous donnent également une sensation de satiété.

Métabolisme

En raison du fait que le corps doit travailler plus fort pour brûler les protéines, la vitesse de votre métabolisme augmente. Un effet secondaire agréable de ceci est que vous brûlerez également plus de graisse.

Renforcement musculaire

De plus, il a été prouvé que le lactosérum, la caséine, mais aussi les protéines végétales telles que les protéines de pois et de riz en combinaison avec le sport assurent l'amélioration de votre physique. En mangeant suffisamment de protéines en combinaison avec le sport, les muscles deviendront plus forts et se développeront, de sorte que vous finirez par perdre du poids plus facilement car les muscles utilisent plus d'énergie, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme.

Quelles protéines sont le meilleur choix ?

Toutes les protéines ont un effet positif dans un certain sens, procurent une sensation de satiété et une combustion améliorée. Cependant, il y a une protéine qui se démarque et c'est la caséine. Le corps doit déployer beaucoup plus d'efforts pour brûler la caséine par rapport aux autres protéines. Cela garantit que le métabolisme augmente sur une période de quelques heures après l'ingestion, ce qui a un effet positif sur la combustion des graisses. Vous vous sentirez également rassasié plus longtemps car la production de ghréline, l'hormone de la faim, est retardée.

Enfin, la caséine a également un effet positif sur la construction musculaire en raison de sa teneur élevée en protéines. Pour l'effet et plus d'avantages de la caséine, vous pouvez également lire l'article suivant : Qu'est-ce que la caséine ? 5 avantages.

Qualité

Il existe de nombreuses poudres de protéines différentes sur le marché. Cependant, faites attention à celui que vous prenez car dans de nombreux cas, les moins chers ne sont certainement pas les meilleurs. Jetez également un coup d'œil à la liste des ingrédients et demandez-vous si vous avez affaire à un producteur fiable. Les protéines de la meilleure qualité sont riches en nutriments et ne contiennent pas d'ingrédients nocifs tels que les sucres raffinés et les additifs artificiels (par exemple l'aspartame, le sorbitol et la saccharine), le soja, le gluten de blé, les conservateurs et les protéines de qualité inférieure.

Ekopura n'utilise donc que des ingrédients biologiques garantis purs et propres. Le résultat : une protéine exempte d'additifs artificiels/inutiles et produite dans le respect des humains, des animaux et de la nature.

Vous voulez en savoir plus sur Ekopura et nos produits ? Voir ici.