Qu'est-ce que la caséine ? 5 avantages

Qu'est-ce que la caséine ? 5 avantages

Bien que les suppléments de protéines ne soient pas nécessaires pour atteindre vos objectifs d'entraînement, ils vous aideront à les atteindre plus rapidement. C'est pourquoi de nombreuses personnes prennent le fameux shake protéiné de lactosérum immédiatement après une séance d'entraînement. Le lactosérum est très efficace mais certainement pas la seule forme de protéine appropriée.

La protéine de caséine, comme la protéine de lactosérum, provient du lait de vache, dans notre cas du lait de vache biologique. Il contient également une teneur élevée en protéines et est très efficace. Il présente un certain nombre d'avantages majeurs par rapport aux autres poudres de protéines, que nous avons énumérées ci-dessous. Les 5 plus grands avantages de l'utilisation de la caséine.

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protéine lente

De nombreux régimes alimentaires pour athlètes recommandent de consommer de la caséine juste avant le coucher. Ce sont des protéines lentes qui libèrent une quantité équilibrée d'acides aminés pendant la nuit (jusqu'à 7 heures). Les acides aminés vous aident dans votre récupération musculaire et votre renforcement musculaire pendant votre sommeil (score !). Vous pouvez également prendre un shake de protéines de lactosérum avant d'aller dormir, mais cela n'aura pas le même effet que la caséine car votre corps absorbe les protéines de lactosérum beaucoup plus rapidement. La caséine garantit donc qu'il n'y a pas de carence en protéines dans le corps pendant la nuit.

Il aide à la perte de poids

Notre corps doit faire des efforts pour absorber les protéines de caséine. Cela oblige votre corps à travailler dur et ainsi à brûler des calories et à augmenter le métabolisme. De plus, la caséine vous donne également une sensation de satiété, ce qui est un gros avantage car elle réduit le risque de grignotage inutile. En plus de ces facteurs, la caséine est également faible en calories et extrêmement faible en gras.

Il aide à développer la force musculaire et diminue votre temps de récupération

Vous penseriez que vos muscles commenceraient à se développer à partir du moment où vous irez au gymnase. Cependant, la nourriture et le régime alimentaire sont ici le facteur décisif. L'entraînement et la nutrition vont de pair. Sans la bonne nutrition, vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités. Des études ont montré que la protéine de caséine a une influence positive sur la récupération musculaire, la croissance musculaire et le maintien musculaire. La caséine est un complément particulièrement bon pour cela. Vos muscles sont endommagés après une séance d'entraînement. Notre corps utilise alors des protéines et des acides aminés pour réparer les muscles, les rendant plus forts et plus gros qu'avant.

C'est bon pour vos dents !

Comme pour les autres produits laitiers, la caséine pourrait améliorer la santé dentaire. Des études ont montré que la caséine a le potentiel de renforcer vos dents et de les protéger de l'érosion et des dommages dus au fait que la caséine contient du phosphate de calcium.

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Il peut être consommé de différentes manières

Si vous voulez prendre la caséine rapidement, vous pouvez la mélanger avec du lait ou de l'eau pour une secousse rapide. Si vous n'êtes pas un adepte des shakes, vous pouvez également réaliser différentes pâtisseries avec de la caséine. Par exemple, des barres protéinées, des muffins, des biscuits, etc. pour une bouchée saine le soir/avant d'aller au lit. Vous pouvez préparer des versions « saines » de vos collations préférées qui fournissent des protéines et des acides aminés à votre corps pendant une plus longue période de temps pendant la nuit. Ceux-ci vous permettront d'atteindre vos objectifs sportifs plus rapidement.

Une autre façon de consommer de la caséine consiste à utiliser un "Protein Fluff". Est-ce que tu veux savoir ce que c'est? À travers ce lien vous trouverez 5 recettes pour cette délicieuse mousse onctueuse et pleine.

Caséine biologique

Les protéines de caséine courantes sur le marché utilisent souvent des informations trompeuses, des additifs artificiels, des arômes et des colorants. Ekopura cependant, choisit d'offrir un produit protéiné équitable, propre et pur. Ekopura La caséine biologique est 100 % naturelle, favorise le système immunitaire, contient tous les acides aminés essentiels et regorge d'antioxydants. Le produit est certifié biologique (Skal) selon les directives européennes strictes qui s'y appliquent.

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